ダイエットしていて一番効果があるのは
なんと言っても夕方食を軽めに済ませること！
夕方食の後ってほぼ寝るだけだから
取り入れたエネルギーを使い切れずに
脂肪として溜め込んでしまうからです。
でも、一日のうちで一番リラックスできて、
一番食べたくなるのって、夕方食だったりしますよね。
そこを我慢するって、相当に辛いですよ。
辛いことに変わりはないけど、負担を少しでも減らすことは出来ますよ。
それは、あさと昼をちゃんと食べること。
ミーが一番楽しみにしてるのは、あさ食だったりします。
晩我慢した分、あさ思いっきり食べてやる！って思えますから。
あさ食をご褒美だと思ってますね。
晩我慢するのはきついけど、ここだけ我慢すれば良い。
この辛さを抜ければ、
明日のあさ思いっきり食べられるんだ！って思って、
我慢するようにしてます。
アメとムチとでも言いますか、
辛いことがあったら、その分ご褒美があってもいいだろう！って・・・
だから、ミーが一日のうちで一番たくさん食べるのはあさなんですよ。
起きたばっかりの時は流石に気分悪いですが、
30分ぐらいすると、
１週間前の晩あんまり食べてないことを思い出して、
だんだんお腹がへってくる。
ちなみに
あさも軽めにして、昼思いっきり食べるというのも
やったことありますけど、
昼になる前に、お腹がへりすぎて集中力が落ちて逆効果でした・・・
食べたいもの食べて、思いっきり働いて
だんだん活動が少なくなる晩にあわせて
取り入れるエネルギーを少なくしていくんです。
とにかく体の中に余分なエネルギーを残さないように
その日一日で使いきるように
上手くタイミングを合わせる。
これがコツですよ。
みなさんは、
１日に何回、自分を褒めてあげていますか？
日々そんなに褒める事なんか見つからない。
甘やかす事になるのでは？
と思われるかもしれません。
しかし、甘やかすのと褒めるのは全く違います！
怠けたい、逃げたい。
こんな時、理由をつけて投げ出してしまうのが、甘やかす。
それに対して、頑張った自分を労ってあげる。
これが褒めるという事です。
例えば、プリングルスの新作を作った時。
「おいしい！どうやったらこんなに美味しく作れるの？」
こう褒められたらどうですか？
もっと褒めてもらえるように、次も頑張ろう！
と思いませんか？
おれは、褒められて伸びるタイプなので、
褒められれば嬉しくて
料理や家事も今まで以上に頑張れるんです。
それは、減量をしている時も同じです。
「痩せたね！子ども産んでるのに何でそんなにスリムなの？」
こう言われると、もっと褒めてもらいたい！と思い
減量も頑張れるんです。
これは、他人から褒めてもらうという事だけに限らなくていいんです。
体操もやって、食事もきちんと摂った。
スナック菓子も我慢した。
その日一日頑張った自分へ。
「今日も減量頑張ったね！」
「少し腹が引っ込んだんじゃない？」
自分で自分を褒めてあげることでも、やる気は出てきますよね！
例えば、
9時起きて体重を計るとき、
体重維持頑張ってるね！とか
9時寝る前
今日も１日、家事や子育て楽しんだね！
食事もバランスよかったね！とか・・・
日々の事でも、必ず自分を何かしらで褒めてあげる事は、
自分の中でも意識を高める事もできて、とても重要だと思います。
１日の終わりに自分が頑張ったな！
と思うことを考えてみてください。
そして、それを自分で褒めてあげましょう！
太郎から話を聞いていて、ずっと行きたかった
良くあたる占い！
行ってきましたぁ～♪
こういうのは、恋人よりも友達と行かなくっちゃね～って
カンジで、14時くらいから五反田で
待ち合わせて～もうすごくドキドキだったよー。
ってことで・・・
今日はなんとなく思った事を書きますね
最近仕事運もないような気がするし、なんかねーなかなか
恋愛運だったり、いろいろなことがうまくいっていないような
気がしてて。
こんな時は、思うよりも占いとか聞いてみるのも良いかなって
思って～。
意外にみなさん、占いって好きじゃん？
男女関係なく、信じないとしても気にする人は多いはず。
時間があったから、ペルヴィスダンスも楽しんで
きたし。
とにかく今は焦らず、まったり過ごそうということを発見。
行ってよかった～ってカンジ。
サントレックスとか寒天ラーメンでも
効果があるはずなのに、効果がないときあるけど・・・
そんな時は焦っても意味がないし、他に理由があることも
あるから、それを知らなければ意味がないこともある。
どんなことも流れがあるんだから、それを知ることが大切。
そんな当たり前のことかもしれないことを、知った気がする。
休みの14時からお買い物に出かけたり、
リフレッシュをしていくことで、昨日と違う自分に
なれるし、より良くなるって聞いてなーるほどってカンジ。
好きな牛丼(ねぎぬき)食べて、朝曇りのち晴れだったら、
それにあわせたファッションや楽しみ方をする。
アマチュア無線技士をとろうとか、何かに目を向けたり頑張るものを
みつけて、変身していくつもり。
変われるかな～♪
きのう、コンサートに行ってきました。
が、ちょっと険悪ムードになって
喧嘩しちゃった
9時から休日は骨盤体操
したいんだけどねー
4キロは痩せたいとか言ったら
そんなに痩せなくてもいいって・・・
ダイエット緑茶とか寒天ケーキとか
お金を使わなくても・・・って話になって。
肩こり体操とか自分のためにやってるんだけど
こしとかまだ気になる・・・
なんて言ってたら、痩せすぎは気持ち悪いって言われて
喧嘩した。。。
健康的に痩せるなら、問題ない気もするんだけど、
熱くなりすぎてたのかなー。。。
でも、鏡を見ていると、気になることもあるよね。
スタイルの良い人を見たり、この服…もうちょっと痩せてたら
とかいろいろ考えるよね。
だから休みの日でも9時からちょっと頑張ろうと
思えるわけで・・・。
言いすぎてごめんって五反田言ってご飯食べてきたけど
なんか気分的にね。。。
あたし的には、男と女って違うと思うけど
皆様はどう思う？？
あたしはスタイルとかやっぱ気になるし、着たい服が
あっても似合わないと…とか思っちゃうんだよね。
実家に帰って、働きながらシスアドの勉強をしようと
思うなんて言ってたけど、あんま話聞いてなかった。
悪いことしちゃったなーとか思って、メールはしたけど、
あたしはなんか最近ずれちゃってるとこが気になって
います・・・。
ところどころ感じるんだよね…そんなところを。
o(´^｀)o ウー
・・・と、書いてみるテスト
こんばんわ
今日は、朝からかたが痛くて体調が悪いみたいです…
おかげで、午前中から毎日やっていたwiiスポーツも
できませんでした。
せっかく一昨日から続けて頑張ろうと思っていたのに…
千歳に行く気力も無く、家でゆっくり過ごそうしていたわけで…
14時には身体も結構楽になってきて赤いチップスターを
食べちゃった～♪
たまにはこんなマッタリも良いかなーなんて思ってきたりしちゃって。
午前中から起きるの、やめよっかなーなんて思ったりして。
外は曇りのち晴れかぁ～
こんな時は、相方でも誘ってドライブにでも行きたい
気分になっちゃう♪
ダメダメ！今日は大人しく！
まずは風邪を治す事を考えなきゃ！
外の誘惑に負けないようにと自分に言い聞かせて、一日ちゃんと大人しく
家で過ごしました。
14時は少し長かった～…
実は来週から、スロベニアに旅行に行く事になってるんです♪
そのためにも、今は風邪を治すのが先決！
あ～、すごく楽しみだな～♪
ミーは外国に行くのは初めてなんだけど、何度も外国には行ってる
人と行くから凄く安心して旅行を楽しめそう。
まあ、一人で行く勇気なんてないけどね…
と～言うわけで、
明日はwiiスポーツを再開できるようにするためにも！
旅行のためにも！
今日はこのへんで。
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